Первым делом, нужно решить для себя, что именно вы хотите изменить и куда двигаться. Начать новую жизнь можно по разному, и каждый из способов зависит от того, что именно вы хотите в себе изменить. Но раз уж наш портал специализируется на лечении зависимостей, делать акцент мы будем на отказе от вредных привычек.
С чего именно начать? Как заставить себя двигаться дальше? И как не сорваться во вторник? Обо всем этом мы поговорим, а также поделимся советами психолога Мартина Селигмана.
Решиться на кардинальные перемены в жизни очень сложно. Если вы об этом задумываетесь, то это уже хорошо. Однако начать сложный путь в разы сложнее, чем просто размышлять о нем. Нужно действовать, причем решительно!
Это можно сравнить с прыжком в воду: после первого шага пути обратно уже нет. Тем не менее, решится на него сложнее всего. Нужно иметь непоколебимую уверенность в правильности вашего выбора и железную мотивацию. Представьте свою жизнь без зависимости и осознайте то, что это вполне возможно! Подумайте о том, что вы теряете и что приобретаете, отказавшись от своей зависимости.
Не зря говорят, что мысли материализуются: представления о хорошем будущем и должны послужить для вас мотивацией. Она и пробудит в вас желание сделать первый шаг, начав новую жизнь.
Решившись на перемены, вы должны четко понимать, чего именно хотите. Чтобы вам было проще это понимать, составьте план, в котором запишите то, как собираетесь изменить свою жизнь. Обдумайте его, отложите на время, потом снова обдумайте и откорректируйте. Есл
и вы решились на первый шаг, не имея при этом никакого плана, скорее всего это будет провал. * придерживайтесь нового распорядка дня;
Самодисциплина — это залог того, что вы не сойдете со своего пути. Распорядок дня может помочь не только правильно распоряжаться временем, но и приучит вас к порядку. Не стоит расписывать каждую минуту своего времени. Добавьте в свое привычное расписание несколько новых занятий и увлечений, которые помогут занять свободное время. Расписав свое свободное время, вы уменьшаете шанс того, что вы сорветесь.
Обратитесь к психологу или наркологу, которые помогут справится с внутренними проблемами, вылечить фобии и дадут нужные советы. Не стоит пренебрегать помощью специалистов, ведь они знают, что может помочь именно вам. У каждого человека есть свои «тараканы в голове», которые требуют индивидуального подхода. Обратившись за помощью к врачу, вы не только получите моральную поддержку, но и поймете, как справится с внутренними проблемами.
Самое важное для тех, кто хочет начать новую жизнь — это запастись терпением. Все будет, но далеко не сразу! Думайте о том, что с каждым днем вы меняетесь, преображаясь в лучшую сторону. Сорваться очень просто, но каждый раз, думая об этом, вспоминайте о том, какой путь уже пройден. Сорвавшись, вы подчеркнете все то, что было достигнуто до этого.
Долгое время считалось, что расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, — это безнадежное состояние, от которого выздоравливают лишь немногие. Мрачная статистика, которую часто разбрасывают, предполагает, что лишь небольшой процент людей выздоравливает от нее. Хотя в этом есть доля правды, проблема в том, что эти статистические данные никогда не помещаются в контекст.
Нет никаких сомнений в том, что у многих людей случаются рецидивы после попытки избавиться от зависимости. Но большинство людей делают несколько попыток. Как и в случае с изменением любой прочно укоренившейся привычки, такой как курение или нездоровое питание, у многих людей не получается с первой попытки. Но многие в конечном итоге добиваются этого с последовательными попытками.
Около 75% людей, стремящихся вылечиться от проблемы, связанной с употреблением психоактивных веществ, достигают своей цели, хотя им может потребоваться некоторое время для достижения полной ремиссии. Среднее количество попыток для достижения успеха равно пяти.
Хотя в некоторых случаях среднее число равно всего двум. Это происходит только тогда, когда люди имеют наиболее высокую ступень зависимости. Возможно, у них могут быть и другие сопутствующие проблемы психического здоровья. Эти проблемы могут немного замедлять процесс их исцеления.
К слову, чем больше лет человек находится в состоянии ремиссии, тем больше у него достижений. Это, вероятно, представляет собой взаимный процесс, когда большее количество лет восстановления приводит к большему количеству достижений и лучшим результатам. Ведь они,в свою очередь, поддерживают непрерывное восстановление. Со временем люди продолжают улучшать качество своей жизни и добиваются того, чего раньше не могли.
Кроме всего вышесказанного, есть еще один момент. Чем раньше человек начнет проходить лечение, тем лучшими у него будут результаты восстановления. Хотя выздоровление от зависимостей связано с многочисленными положительными моментами. И не всегда в эти факторы входит возраст. Но данные свидетельствуют о том, что лечение от зависимости в молодом возрасте, независимо от тяжести зависимости человека, связано с последующим улучшением общего функционирования и качества жизни.
В конце концов, наркомания и алкоголизм — это хорошо излечимые расстройства, от которых в конечном итоге выздоравливает большинство людей. Несмотря на многочисленные юридические и социальные барьеры, большинство людей, выздоравливающих от зависимости, воссоединяются с обществом и вносят в него множество значимых вкладов.
Напоследок хотим поделится несколькими советами Мартина Селигмана, который специализируется на психологии позитивного мышления. Мартин на вопрос «Как начать новую жизнь?» отвечает следующее:
