Никтофобия: причины и лечение самой популярной фобии

Кажется, что некоторые боязни присущи больше детям, чем взрослым. Однако, это совсем не так, поскольку никтофобия - это иррациональный страх темноты и ночи, самая распространенная фобия в мире. Только по официальным данным с ней сталкивались 10% населения планеты. При этом реальное число может в разы отличаться, поскольку многие просто не обращаются за помощью. Более того, ей подвержены и взрослые, и дети.

Некоторые люди даже не считают расстройство чем-то особенным, хотя оно существенно портит им жизнь. И это несмотря на то, что никтофобия прекрасно лечится, как и лудомания или клаустрофобия. Главное не спускать все на самотек, а взять ситуацию под контроль, вовремя обратившись за помощью. В этом случае есть шанс быстро изменить свою жизнь к лучшему.

Правда ли, что никтофобия - это болезнь?

Прежде всего, это расстройство, которому подвержены все категории населения. Причин его возникновения достаточно много. Однако все они упираются в неврологию и психологические аспекты. А потому можно сказать, что никтофобия - это болезнь, которая хорошо поддается лечению. Так что это состояние можно убрать, облегчив тем самым себе повседневную жизнь.

В некоторых случаях с расстройством можно справиться самостоятельно. Например, если оно возникло у ребенка, то есть вероятность, что он перерастет. Также взрослые могут избавиться от нее, определив причины, сменив место проживания и подобное. Но в этом случае речь идет про легкие формы заболевания. В то время, как некоторые люди не могут себя заставить даже зайти в темное помещение.

Существует ряд признаков, которые дают возможность распознать заболевание. Они носят не только субъективный характер, а потому заметны окружающим. Поэтому предлагаем выяснить, какие имеет признаки никтофобия.

Рассмотрим основные признаки боязни темноты

• Темнота – это, по сути, триггер, который влечет за собой изменения в состоянии человека. Он становится беспокойным, нервным и тревожным. При этом стоит триггеру исчезнуть, как это состояние пропадает;
• Попытки избежать темноты. То есть сон со включенным светом, отказ посещать места с недостаточным освещением, покупка ночников;
• Подавляющее большинство больных понимают, что страх темноты необоснованный, но ничего не могут с этим поделать;
• В некоторых случаях, допустим с установленными паническими атаками, при попадании в темное помещение обостряется страх смерти.

Помимо признаков есть и ряд субъективных симптомов, которые ощущает человек. Они могут быть незаметны для окружающих людей. Особенно, когда больной сам старается не подавать виду и скрывает их. А потому рассмотрим основные симптомы, возникающие при фобии темноты.

Какие симптомы вызывает расстройство

• Ноющие боли, спазмы и вздутие;
• Повышенное потоотделение;
• Тошнота;
• Тахикардия;
• Тахипноэ;
• Головокружение;
• Паническая атака (острые случаи).

Кроме того, есть и более специфичные симптомы, которые проявляются крайне редко. В частности, боязнь исчезнуть в темноте. Это связано с собственной самооценкой, ощущением себя ненужным и неважным. Также больной может находиться в напряжении из-за страха неизвестности. Так происходит потому, что в темноте нельзя дать адекватную оценку помещению и окружающим.

В первую очередь нужно понимать, что темнота – это только триггер. Люди боятся не темноты, а того, что в ней может находиться. При этом тип опасности может носить разный характер. Например, это может быть страх попадания злоумышленников в дом или вещи (образы), которые никак не могут относиться к реальной жизни. Поэтому рассмотрим, почему у людей может возникать никтофобия.

Почему люди могут бояться темноты

• Генетическая предрасположенность из-за особенностей работы головного мозга;
• Страх неизвестности. Не понятно, что находится в темноте или что может произойти;
• Невозможность считывать и обрабатывать информацию в темноте;
• Бурное воображение. Это свойственно не только детям, но и взрослым;
• Ситуации в прошлом, которые могли спровоцировать боязнь темноты;
• Просмотр фильмов ужасов и подобных материалов;
• Повышенная тревожность. В этом случае никтофобия может быть симптомом другого заболевания

Фобия темноты у малыша может проявится уже в 2-3 года. Более того, переползание ночью ребенка в кровать родителей – не обязательно ее симптом. Есть другие факторы, которые могут говорить о популярном расстройстве. Так что предлагаем отдельно рассмотреть, как никтофобия проявляется у детей.

Какие признаки наблюдаются у детей

• Страх выключения света в комнате;
• Просьбы не выключать ночник;
• Нежелание спать в одиночестве;
• Истерики в помещениях без освещения;
• Просьба оставить открытой дверь в комнату родителей и подобное.

Никтофобия у детей носит совсем другие причины. Обычно, это мысль «я остался один», «не вижу маму» и фантазия. Нужно понимать, что у детей воображение работает совсем иначе и отсутствует критика. Поэтому без света фантазия рисует самые необычные и пугающие образы. В этом случае нельзя наказывать ребенка, чтобы он не замкнулся в себе. Лучше установить ночник, узнать, что именно его пугает и устранить причину.

В сети Интернет можно найти тесты, которые обещают дать правдивый результат. Это могут быть вопросы или визуальные изображения. Однако стоит отметить, что данное заболевание определяется совсем по другим факторам. Поэтому в случае с болезнью никтофобия тест не будет информативным. Если возникло подозрение на иррациональный страх темноты, который мешает жить, то лучше сразу обратиться к специалисту.

Прежде всего потому, что врач сможет дать корректную оценку и отделить фобию от простой боязни. Ведь фобия – это расстройство, при котором людям тяжело себя контролировать, даже пытаясь дать себе адекватный отчет. Оно может быть навязчивым вплоть до того, что люди избегают темных комнат в собственном доме.

Существуют базовые советы, которые помогают на легких стадиях. Поэтому предлагаем разобраться, как перестать бояться темноты без помощи специалистов.

Советы как перестать бояться темноты

• Выясните, чего именно вы боитесь. Возможно, это вызвано негативным опытом в прошлом;
• Не смотрите фильмы ужасов и постарайтесь успокоиться перед сном;
• Постепенно затемняйте освещение в комнате;
• Постарайтесь осознать, что пока вы спите, ничего плохого не произойдет;
• Оставьте небольшой источник освещения. Например, свет в коридоре;
• Сделайте спальню более комфортным местом для отдыха. Иногда помогает убрать зеркала или купить новое постельное белье;
• Измените образ своих мыслей и не всматривайтесь в темноту;
• Проговаривайте свои переживания с другими людьми.

Если ничего не помогает, то необходимо обратиться к специалисту. Спустив все на самотек можно прийти к неприятным последствиям. Например, начнутся панические атаки, неврозы, депрессия и нарушение сна. А потому лучшее решение – это обратиться за помощью, чтобы врач установил диагноз.

Данным расстройством обычно занимается психотерапевт. При диагнозе никтофобия лечение редко бывает медикаментозным. Однако для облегчения состояния врач может назначить успокоительные и седативные средства. Антидепрессанты для лечения применяются крайне редко.

• Лечение табакокурения. Как излечиться от табачной зависимости?
• Как начать новую жизнь? Новый год - лучший момент!
• Психопатия – болезнь и причины возникновения
• Патологический гемблинг - зависимость от азартных игр
• Что такое посттравматическое расстройство: диагностика и лечение ПТСР